Suplementos Alimenticios buenos malos o inecesarios.

Hace unos dias vi en television un comercial de vitamil. donde llega la abuelita con el jugo de naranja diciendo “Traje el Jugo para la vitamina“ y la Hija respingando: eso es del pasado lo de hoy viene en capsulas. (bueno eso ultimo es idea mia). Pero lo que esta madre no sabe es esas vitaminas son exactamente las mismas que contienen las frutas y verduras y que una ALIMENTACION BALANCEADA Y EQUILIBRADA tienen. Asi que la abuelita tiene razon (punto para la abuelita), Si el chamaco casi no comer frutas ni verduras y se enferma constantemente por falta de nutrientes la solucion no es retacarlo de suplementos. Lo correcto es comer bien.

Ahora bien. Hace unos dias en un foro me preguntaban Sobre unos productos nutricionales de X marca (la marca es lo de menos) que los habia consumido y se sentia muy bien. Antes de consumirlos me sentia pesado y todo el dia andaba cansado. Despues de consumirlo me senti mas ligero e incluso mi estado de animo mejoro me comentaba.

Bueno salvo que le hayan dado prozac, lo que sucedia es su alimentacion era pesima, casi no consumia fruta, verdura y muy poca fibra, aparte un exceso de carbohidratos simples y grasas saturadas que elevan la glucosa el colesterol y los trigliceridos. por consiguiente los efectos secundarios eran obvios, Y al consumir estos “productos milagrosos“ saturados de misteriosas Sustancias que se encuentran en la mayoria de las frutas y verduras. desintoxica las funciones del organismo y el paciente se siente muy bien. y esto mismo hubiera sucedido si el paciente cambia sus habitos alimenticos y lleva una alimentacion mas sana y equilibrada. Hay que tener en claro que la mayoria de vitaminicos contienen las mismas sustancias que existen en los alimentos.

Obviamente estos suplemetos no son para nada malos o dañinos(salvo para bolsillo) , y como bien dicen en la mayoria de las etiquetas "el consumo de este producto no sustituye una alimentacion equilibrada". Por consiguiente solitos se hechan de cabeza. Pero a veces si es necesario consumirlos sobretodo cuando "riesgos nutricionales" donde mas vale que sobre y no que falte por ejemplo en el embarazo donde los requerimentos de algunos nutrientes se dispara y una dieta balanceada no podria suplirlos o se correria el riesgo del aumento de peso por ingesta elevada de calorias. igual en algunos deportistas donde los requerimentos se disparan considerablemente, por ejemplo el uso de glucosamina condrotina para el desgate de las articulaciones (y no es comercial de X ray) al igual que la vitamina C, E y A. donde una dieta balanceada se debe COMPLEMENTAR la nutricion, pero repito eso dependera de los requerimientos diarios del paciente, tipo de vida, actividad fisica, edad etc y mas etc.

Lo que si hay que tener cuidado es que los suplementos que Usemos sean de calidad y este registrados, ya que es muy comun toparse con productos que no contienen ni la mitad de lo que dicen. Tambien es bueno saber que un exceso es malo (y mas al bolsillo) la mayoria afortunadamente no son toxicos pero muchos si llegan a ser un gasto innecesario si se lleva una dieta balanceada y equilibrada.